Başını Yastığa Koyduğu Gibi Uyuyanların Sırrı Buymuş?
![Başını Yastığa Koyduğu Gibi Uyuyanların Sırrı Buymuş?]()
Bu haber 12 Haziran 2023 - 13:07 'de eklendi ve 141 views kez görüntülendi.
-
-
Uyuya kalmak için her şeyi denediyseniz ve yatmadan önce telefonunuza veya tabletinize bile bakmıyorsanız ve yinede uyuyamıyorsanız, başka ne yapabilirsiniz?
“4-7-8 Nefes” diye bir tekniği sizlere öğretmekten memnuniyet duyacağız.
Bu teknik kusursuz bir şekilde çalışıyor ve umarız sizlerin de çabucak uykuya dalmanıza yardımcı olur!
Bu nefes alma şeklinin beyinde kalp atışlarını düşüren ve insanların anında uykuya dalmalarını sağlayan kimyasal bir etkisi vardır.
İlk denemede işe yarayacaktır. Detaylar Haberimizin Devamın da >> (haberin devamını okumak için fotoğrafa tık/layınız)
-
-
Bu teknik Asya’da yüzyıllar boyunca uygulandı, ancak Batı’da hiç popüler olmadı. Bununla birlikte, bu yöntemin en büyük savunucularından biri Harvard tarafından eğitilmiş araştırmacı Dr. Andrew Weil’dir.
Metod üzerine yaptığı araştırmada , Dr. Weil, stresli ve / veya gergin insanların düzgün nefes almadıklarını belirtiyor. Aslında, oldukça sığ nefes alıyorlar ve bazen farkında olmadan nefeslerini bile tutuyorlar.
Aslında oldukça basit.
Önce nefesinizi tamamen boşaltın, Dört saniye boyunca sessizce burnunuzdan nefes alın, nefesinizi yedi saniye tutun sonra ağzından sekiz saniye sayarak nefesinizi verin. Hepsi bu kadar. Ardından, üç kez daha tekrarlayın.
Dört saniye teneffüs edilmesi beyninizi daha fazla oksijen almaya zorlar. Nefesini yedi saniye boyunca tutmak, oksijenin vücuda girmesini sağlar ve kan akışını etkiler. Sekiz saniye boyunca teneffüs edilmesi akciğerlerden karbondioksitin dışarı atılmasını sağlar.
Bu teknik kalp atış hızınızı etkili bir şekilde düşürür ve kan dolaşımınızdaki oksijeni artırır. Sakinleştirici etkisinin bir parçası olan, kendinizi biraz daha enerjik hissettirebilir.
Andrew Weil’e göre, insanlar bu tekniği günde iki kez uygulamalıdır.
Lütfen bu tekniği daha hızlı uyuya kalmak isteyen tanıdıklarınızla paylaşın!
İlk Sen Haberdar Ol!
Web bildirim ile, önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?
Daha Sonra
Bildirimleri Al
Edgar Dale’nin Yaşantı Konisi
Tasarım Yaklaşımları (Konu , Öğrenci ,Sorun Merkezli)
Bloom Taksonomisi : Bilişsel,Duyuşsal,Psikomotor Alan
Ölçek Türleri (Sınıflama ,Sıralama ,Eşit Oranlı ve Aralıklı)
Program Türleri (Eğitim ,Öğretim ,Ders, Örtük vs.)
Öğretim Model ve Yaklaşımları Konu Anlatımı
Ölçme ve Ölçüt Türleri
Mesleki Rehberlik Kuramları
İçerik Düzenleme Yaklaşımları
Gestalt Kuramı
Eskişehir’de Banka Skandalı Şube Müdüründen Büyük Vurgun
AK Parti Sözcüsü: Gazze İçin Acil Ateşkes Gerekli
Polyx Coin Nedir? Yorumları!
Go Güvenli Ödeme sms Gelmiyor? Nasıl Gelir? 2024
Squad Busters “Türkçe” APK İndir – 2024
Reenkarnasyon Gerçek mi? Nasıl Yapılır?
iPhone 11 Bataryası Kaç mAh?
ŞOK Market “iPhone 13” Fiyatları Kaç TL?
İran – İsrail Savaş Olayı Nedir, Savaş Dedikodularının Sonucu Nedir ?
Fenerbahçe Olympiakos Bileti Ne Zaman Satılacak? 2024 Fenerbahçe Bilet Fiyatları
